──終止情緒消耗，現代人必備的身心復原之書── 自我覺察 Ｘ 建立界限 Ｘ 情緒修復 ★華人社會深受信賴的諮商心理師──蘇絢慧最新大作★ ★隨書附：心累必備→「日常情緒修復練習」小冊★ ★隨書附：安定良言→書封折口裁剪式短句書籤★ 壓力、焦慮、負面情緒讓你覺得心好累？ 諮商心理師蘇絢慧，為所有正被情緒消耗的人們， 提供恢復身心平衡、修復能量的實踐方法， 讓你重拾活力與熱情，體驗生命的美好與幸福。 　　覺得心好累？本書推薦給正處於「情緒消耗」中的你── 　　◎感覺沒做什麼事卻好累 　　◎每天都自顧不暇，被事情追著跑 　　◎最近很容易被小事激怒 　　◎注意力不集中，很難安定 　　◎心緒凌亂，無法清晰思考 　　◎不敢拒絕他人、拒絕會有罪惡感 　　◎無法停止腦內小劇場與負面思考　 　　◎容易被他人言語或態度影響心情 　　→→當「壓力」、「焦慮」向你提問，你的回答是什麼？ 　　Q我現在的生活有些受困、有些瓶頸？那會是什麼？ 　　Q如何改變，或做些什麼、少做些什麼，焦慮可以趨緩？ 　　Q焦慮想試著讓我了解「自己真心想要的生活」，那會是什麼？ 　　 　　找到心累根源，停止一再浪費能量── 　　「你是把自己當作工具使用？還是把自己當作生命關愛？ 　　前者會讓你忽視自己，後者會讓你深察自己。」 　　我們每天產生、承接著無數的情緒，情緒的強度越大， 　　我們需要耗費的能量、心力也越大，當我們不斷忍受， 　　卻忘記回過頭復原自己，情緒就會一直潛伏在我們內心， 　　造成不安、心累、認知偏誤，最終失去人生的主導權。 　　尤其是競爭激烈的現今社會，很多人都正經歷情緒消耗而不自知。 　　自我療癒專家蘇絢慧，以超過25年的專業助人經歷， 　　提出情緒消耗的可能原因、樣貌，以及對我們造成的影響， 　　希望喚醒深陷情緒消耗的現代人，覺察自己的身心狀況， 　　並提供復原的方法，讓心恢復安適，重新找回生命的動力。 　 　　【為不斷崩塌的情緒，重建安穩的內在心智系統】 　　 　　◎提升自我覺察力 　　．我們的情緒是受到心理誘因的觸發，而心理誘因大多來自非理性的「認知偏誤」。 　　．要減少情緒消耗，就要降低直接以情緒來偵測是否安全的模式。 　　◎建立穩定安全感 　　．許多人以為不斷苛責自己才是自我要求，但其實這些都是錯誤對待生命的方式。 　　．要能給自己一個安在的內在空間，情緒界限和情緒空間是重要關鍵。 　 　　◎培養身心復原力 　　．練習「暫停」、「休息」，你的內在會熟悉這種安穩的平靜。 　　．透過自我梳理與引導，還來得及療傷止痛，讓內心的戰事終止，還給內在真正的和平。 　　★隨書附：「日常情緒修復練習」小冊，透過每天的微修復累積，儲蓄內心好能量。