這本書，是寫給兩種人看的。第一、希望幫助跟我同樣深受憂鬱症折磨的讀者，打開暗室的一扇窗，讓他們更了解自己復原中的身心，找到「晒太陽的方法」。第二、希望提供給憂鬱症患者的家人、朋友，有一面觀察的鏡子，針對他們關心的對象，知道怎樣從旁協助。

憂鬱症不像一些致命的生理疾病，本身也許不會直接造成死亡，但會使病人在極端苦惱下，選擇自殺，走上絕路，若處置不當，某種程度也等於是一種會奪人性命的絕症。就算不主動尋死，憂鬱症嚴重的時候，也會讓患者生不如死。於是，染上憂鬱症的人，鮮少例外，都有從死亡火坑中爬出來的感覺。所以，憂鬱症的殺傷力遠比一般人了解的可怖，跟它一遭遇，唯有長期抗戰，戰況之慘烈，也大大超過一般人的想像。

不過後來，我漸漸發現與憂鬱症的關係不必然是「作戰」，畢竟硬碰硬，只會是自己的一副血肉之軀吃虧。因此，我在寫這本書的過程中，深刻體認到正面迎擊它，不如側面跟它做朋友。罹患憂鬱症的人，有的是碰上了難以解決的事件爆發，威力強大，造成心智崩潰，但多數的人則都是具有類似的精神本質，例如百分之百的完美主義者，終生被這種信念折磨、責任心重、不會紓解壓力，長期吞忍等。所以，面對憂鬱症，說穿了，就是指去更深入認識自己，揭開困擾靈魂的那個黑暗面，讓它重新照見光亮，恢復熱情與生氣。進一步看，跟憂鬱症做朋友，其實就是跟自己做朋友，勇敢撫摸受傷的心靈，傾聽它說話，明白它的懼怕、迷惘、壓抑所在，慢慢弄清楚是成長階段中，哪一個環節的卡楯沒接合妥當？然後，找到受傷的源頭，幫助它療傷。